A caminhada em jejum é um dos grandes aliados para quem quer perder aquela barriguinha siginifica estar de estômago vazio. O corpo precisa de energia e para conseguir essa energia,  ele usa a glicose do sangue que é conseguida pelos carboidratos que é adquirida pela alimentação, se não houver carboidratos a segunda fonte de energia será a gordura. 

A caminhada em jejum pode ser feita em qualquer hora do dia, mas normalmente é no período da manhã que é realizada, antes do café da manhã, é recomendado que o jejum não passe de 12 horas para evitar a quebra excessiva de proteínas musculares para obtenção de energia.

Os benefícios da caminhada em jejum incluem, aumento da queima de gordura, a melhoria do condicionamento físico, a redução de açúcar no sangue e a diminuição da pressão arterial. No entanto é importante lembrar que a prática de caminhada em jejum pode não ser adequada para todas as pessoas especialmente se houver algum problema de saúde ou que não estão acostumas a fazer exercícios em jejum.

Antes de iniciar sua caminhada em jejum é fundamental consultar seu médico para avaliar sua saúde e verificar se está apto para exercer esta prática de exercício, além disso é importante começar gradualmente com caminhadas leves, aumentando a intensidade e a duração dos exercicíos. 

É importante que esteja se hidratando durante a caminhada com água ou outras bebidas sem calorias para evitar a desidratação, antes da caminhada é importante fazer um aquecimento e alogamentos para evitar lesões musculares.

É importante lembrar que caminhada em jejum, não é uma solução mágica para perda de peso ou melhoria da saúde. É apenas uma opção de exercício fisíco que poderá ser alcançada se realizada com segurança e de forma consistente, juntamente com estilo de vida saudável e uma alimentação equilibrada.

Por fim, a caminhada em jejum não é recomendável para pessoas com histórico de transtornos alimentares,  gestantes, lactantes, crianças e adolescentes em fase de crescimento. É recomendável consultar um profissional da saúde para iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta.